药（yào）王孙思邈在其著（zhe）作《千金（jīn）要方》中（zhōng）写（xiě）道：“妇人之别（bié）有方者，以其（qí）胎妊生产（chǎn）崩伤之异（yì）故（gù）也”，又说女人“感病倍于（yú）男子，加以慈恋爱憎嫉妒（dù）忧恚（huì）……所（suǒ）以为病根深，疗之难瘥。”

这句话讲的是，女（nǚ）性有经、孕、产、乳（rǔ）、更等特殊（shū）时期（qī），本身（shēn）就容易气（qì）血（xuè）不（bú）足，再加上情绪化、敏感的性格，更（gèng）容（róng）易患病，且更难（nán）治愈。

中医在女性养（yǎng）生、调理（lǐ）方面源远流长（zhǎng）。我国（guó）最早的（de）医学文献《黄帝内（nèi）经》就对女性（xìng）月经的生（shēng）理、病理以及对妊娠的（de）诊断和用药原则等都有（yǒu）较为详（xiáng）尽的论述。

现存第一部产科（kē）专著唐代《产宝》，对妊娠、难产、产后（hòu）常见病的诊断和治疗，以及产后血（xuè）晕的急救方（fāng）法均（jun1）有论述。

因此，古代的养生之家，都会教（jiāo）女子学习相关养（yǎng）生知（zhī）识，维护自身健康。

女性行经期间，血室正开，更容易受到邪气侵（qīn）袭（xí），此时如（rú）不注意调护，常常容易（yì）导致疾病。《景岳全书（shū）·妇（fù）人规》中，谈及月（yuè）经病的病因时说：“盖其病之肇端，则或（huò）思虑，或（huò）由（yóu）郁怒，或以积劳，或以六淫饮食”，其具体要点如下：

畅（chàng）情志。因经行时（shí）阴（yīn）血偏虚（xū）、肝气偏旺，情绪更容易（yì）受外界干（gàn）扰（rǎo）。若伤于七（qī）情，尤其是发怒、抑郁或者生闷气（qì），都会使（shǐ）肝失疏泄，影响月（yuè）经正（zhèng）常来（lái）潮或加重经期不适（shì）。

适寒温。《女科经论》说：“寒温乖适，经脉则虚，如有（yǒu）风冷，虚则乘之。邪搏于血（xuè），或寒或温，寒则血结（jié），温（wēn）则血消，故月经乍多（duō）乍少，为不调也”。即起居不慎，使（shǐ）寒温失宜，可导致月（yuè）经疾患。

节饮食。经（jīng）行时，阴血下注，阳气偏盛，若吃太多辛（xīn）烈的食物，会使（shǐ）津液减（jiǎn）少（shǎo）、体（tǐ）热过盛导致出（chū）血量过多；过食生（shēng）冷、寒凉的食物，则（zé）会导（dǎo）致血流寒凝（níng）、血行受阻。

劳（láo）逸（yì）适度。劳累（lèi）耗气，最易动血，使经期延长或经量过多。

注意清洁卫（wèi）生。经行时血（xuè）室正开，必须（xū）注意保持外阴清洁（jié），要及时更换卫生用品和（hé）内裤（kù），严（yán）禁房事、盆浴，以免邪毒侵入，发生（shēng）妇科（kē）疾病。

孕（yùn）期：和脾胃，宜（yí）持（chí）中

徐之才《逐月养胎法（fǎ）》有“节（jiē）饮食”“无大饥（jī）”“无（wú）甚饱”“调五味”之（zhī）说。《产孕集》中有“凡妊娠，起居饮食，惟以和平为上，不可太逸（yì），逸则气滞，不可太劳，劳则气衰（shuāi）”的告诫。

其（qí）大意为（wéi），在妊娠（shēn）期间，生（shēng）活起居要（yào）有规（guī）律，做事要适度：适当劳动，但不（bú）宜提举重物或攀（pān）高履险，以免伤胎；睡（shuì）眠要（yào）充足（zú），但不宜过于贪睡，以免气（qì）滞（zhì）难（nán）产；饮食要有（yǒu）营养、易（yì）于消化，不宜（yí）过饥过饱，以保持脾健胃和，小便通畅。

孕妇（fù）衣着宜宽大（dà）合（hé）体，腰带不宜（yí）束（shù）紧，否则（zé）会导致气血周（zhōu）流不畅而影响胎儿（ér）的发育，甚至难产。妊（rèn）娠女性在（zài）三个月以前和七（qī）个（gè）月（yuè）以后，应谨戒房事，以（yǐ）免（miǎn）引（yǐn）起流产或早产（chǎn）。

产褥期：宜温补，避风邪（xié）

中医认为，女（nǚ）性在生产后会骤然体虚（xū），此时最忌（jì）风、寒（hán）、湿邪侵袭（xí），不宜（yí）卧于当风之处。产（chǎn）妇（fù）若逢暑月，最（zuì）忌贪凉（liáng）用扇，但也不宜紧闭（bì）门窗、衣着过（guò）厚，以免发生中暑；冬季宜注意保暖，预防风寒感冒。产（chǎn）妇的休息（xī）环境（jìng）应（yīng）清洁（jié）、安静，室内要温暖舒适、空气流通。

在饮食方面，产妇应注意温补，吃些清淡（dàn）可口（kǒu）、易于（yú）消化吸收，营养（yǎng）丰富、热量和水分足够的（de）食物。忌食油腻和生冷瓜果，也不宜吃辛热、伤津的食物。

产褥期保健（jiàn），需特别注意外阴（yīn）清（qīng）洁（jié），预防感染。每（měi）晚（wǎn）宜用温开水洗涤（dí）外阴，勤换护垫。如有伤口，应使用消毒敷料，亦可用药液熏洗，有利于消肿止痛。内衣裤、月经（jīng）带要常（cháng）洗晒，产后百日之内严禁（jìn）房事。产后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引发（fā）其他疾病，不（bú）利于胞宫恢（huī）复。

哺乳期：调情志（zhì），适劳逸

中（zhōng）医认为（wéi），“乳为血（xuè）化美如饧”，《类证治裁》则记载“乳（rǔ）汁为气血所化，而源出于胃，实水谷之（zhī）精（jīng）华也”。母（mǔ）乳新鲜无菌、温度适宜，易于消（xiāo）化吸收，还能增进小（xiǎo）儿（ér）抗病能力，因（yīn）此，应尽可能母乳喂养。

哺乳期女性保健，要（yào）着重保持（chí）乳房（fáng）卫生（shēng），哺乳前宜用（yòng）温开水清洗乳头（tóu），注意按时喂奶、调（diào）节（jiē）情志（zhì）、适（shì）劳逸，以利乳汁分泌。

乳母应加（jiā）强饮食营养，增进食欲（yù），多喝汤水，以保（bǎo）证（zhèng）乳汁的（de）质量和（hé）分泌（mì）量（liàng）。忌（jì）食（shí）刺激性食品，勿（wù）滥用补品。如乳汁不足，可多喝鱼（yú）汤、鸡汤、猪蹄汤等。还要慎服（fú）药（yào）物，许多（duō）药物可（kě）以经过乳（rǔ）母的（de）血循环进入（rù）乳汁（zhī），如产妇服大黄，婴儿便会拉肚子（zǐ）。

更年期：补肾气，调睡眠

更年期女性肾气开始不足，天癸将竭，月经频繁，经血量多（duō），经（jīng）期（qī）延（yán）长，往（wǎng）往会出现贫血，可多（duō）吃鸡蛋、动物（wù）内脏、瘦肉、牛（niú）奶等高（gāo）蛋白食（shí）物，以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等蔬果（guǒ）。平时，还可吃一些补肾（shèn）食品，如黑木耳、黑芝麻（má）、胡桃（táo）等。

更年期女性在起居生活（huó）上，应注重劳（láo）逸结合，保（bǎo）证（zhèng）充（chōng）足、优质的睡眠。只要（yào）身体状（zhuàng）况（kuàng）良（liáng）好，就应（yīng）从事（shì）正常的工作，还应参加（jiā）散步、太极拳、气功等运动量不大的体（tǐ）育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避免（miǎn）体重过（guò）度增加。

要注意个人卫生（shēng）。更（gèng）年期综（zōng）合征患者除了（le）注意（yì）情志、饮食、起居（jū）、劳逸外，适当对症合（hé）理用药是必要的，可以改善症状（zhuàng）。尤（yóu）其要（yào）注意（yì）定期（qī）检查。

女性更年期常（cháng）有（yǒu）月经紊乱，也是女（nǚ）性生（shēng）殖器官肿瘤的好发年（nián）龄（líng），若出现例假持（chí）续10天以上（shàng）仍（réng）不停止（zhǐ），或月经过多而引起贫血趋（qū）势时，则需就医诊治。若绝经（jīng）后阴道出血或白带增多，应及时（shí）就诊做有关检查。

更年期阶段，最好（hǎo）每隔半年至一（yī）年做一次体检，包（bāo）括宫颈刮片等，以便及（jí）早发现疾病，早期（qī）治疗（liáo）。▲